Videos de autoayuda

Videos de autoayuda

Desde Devivencias pretendemos reunir en este apartado una seride de videos de autoayuda, videos de motivación o desarrollo personal. En definitiva videos que aporten historias, opiniones y reflexiones válidas y prácticas para ayudarnos en la mejora como personas. Con cualquier propuesta que tengáis puede ser enviada a info@devivencias.net 

Los mejores videos de autoayuda, motivación y desarrollo

Hoy os traemos este vídeo porque queremos hablaros de motivación y deporte, y más en concreto de la relación entre emociones y cuerpo, y es que el acceso directo al cuerpo produce de forma muy rápida un cambio emocional.

Una de las maneras más rápidas de producir un cambio emocional a través del cuerpo es con la postura y la forma de movernos. Tan acostumbrados estamos a pensar que todo se controla desde la cabeza y a través del pensamiento, que muchas veces nos resistimos a creer que un simple cambio en la postura o en la forma de movernos pueda tener un impacto tan grande en nuestra manera de sentir y razonar.

La importancia de la postura en aspectos que en apariencia no tienen ninguna relación, como es la gestión de la emociones, se conoce y practica en en el Yoga y otras disciplinas. En Occidente fue Matthias Alexander la persona que, probablemente, más nos ilustró sobre este aspecto fundamental de nuestra fisiología.

Al final, todo cambio personal importante requiere una serie pasos. Primero, pasar de la incompetencia inconsciente a la incompetencia consciente. Ello implica un elevación del nivel de consciencia. El segundo paso es la incompetencia consciente a la competencia consciente. Aquí lo que hacemos es usar nuestra fuerza de voluntad y nuestro compromiso para hacer lo que hemos decidido hacer aunque nos cueste. Y el tercer y último paso es el de la competencia consciente a la competencia inconsciente, es decir, que se ha creado un hábito mucho más beneficioso y saludable.

Muchos hábitos cierran puertas y lo que tenemos que hacer es abrirlas a base de prestar mayor atención a lo que hacemos. El cuerpo es inconsciente, y por eso, cuando cuidamos nuestro cuerpo, cuidamos nuestra mente, y cuando cuidas tu mente, también cuidas tu cuerpo.

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Uno de los mecanismos que mejor puede alterar nuestros estados de ánimo es la utilización del lenguaje. Digamos que las palabras, el lenguaje, abren cajones emocionales de manera rápida y automática. 

El lenguaje es tan potente que basta que una persona cambie, por ejemplo, la frase "esto es algo espantoso" por "esto es un inconveniente" para que note, aunque sea de forma ligera, un cambio en sus emociones. Existe numeros estudios que demuestran el poder de las palabras para llevarnos a unas u otras emociones. Uno de ellos se realizó en un hospital de Estados Unidos donde a un grupo de voluntario se le presentaron varias palabras con connotaciones negativas, a continuación se tomó una muestra de su saliba. Posteriormente, se le presentaron otro conjunto de palabras, esta vez de caracter más optimista y alegre, volviendo nuevamente a tomar muestras de su saliba. Los resultados fueron bastante curiosos, ya que en el primer ejercicio, el grupo presentó un aumento marcado de cortisol, mientras que en el segundo ejercicio, frente a la visión de palabras más positivas, el mismo grupo presentó un descenso de las cifras de cortisol.

Por lo tanto, no podemos seguir ignorando el hecho de que seguir usando una y otra vez palabras llenas de negatividad, no sólo no nos va a ayudar a resolver los problemas que esas mismas palabras describen, sino que, muy al contrario, los va a hacer auún más difíciles.

En definitiva las palabras no se las lleva el viento sino que crean realidades. Busca palabras para ayudar y no para anular. Tal vez te sorprendas de lo que pueda pasar.

Os dejamos un divertido vídeo que muestra el poder de la palabras:

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Decía Oscar Wilde que el "éxito es una cuestión de perseverar cuando los demás ya han renunciado". La vida se presenta en forma de maratón y no de sprint, aquel que lo entienda de otra manera corre el riesgo de interponer objetivos a personas, y resultados a valores.

Y es la experiencia demuestra que muchas veces el éxito no tiene nada que ver con la capacidad intelectual o las habilidades de una persona (siempre y cuando se cumplan unos mínimos), más bien se trata de seguir avanzando sin pararse. Al final, y casi siempre, "quien resiste, venve"

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Hoy queremos compartir con vosotros una conferencia dada por Mario Alonso Puig, en en II Congreso de la felicidad, entre otras cosas este cirujano apasionado por el mundo de la mente humana destaca lo siguiente:

  • La felicidad no es un destino, sino una forma de ser y de estar
  • La importancia del lenguaje que utilizamos para comunicarnos, tanto con nosotros mismos, como con los demás. Como nos recuerda Mario "los límites de mi lenguaje, son los límites del mundo"
  • La felicidad no es lo que colma los sentidos, sino lo que colma el corazón
  • Nos recurda tres preguntas de Kant: ¿qué es lo que puedo conocer?, ¿qué es lo que he de hacer?, ¿qué puedo esperar?
  • Es importante también entender la felicidad cuando aparece el mal
  • La evidente relacióne entre estados emocionales y salud
  • Por amor el ser humano es capaz de hacer cualquier cosa que no haría por dinero
  • La gratitud genera una importante sensación de bienestar
  • Las situaciones de desesperanza e ira afectan negativamente al aparatao cardiovascular, frente a la felicidad y la compasión que regulan el tono cardiaco
  • Si nos entrenamos en una vida basada en la gratitud, la compasión y la generosidad viviríamos una vida con un nivel de miedo radicalmente distinto
  • En la vida no hay amigos, ni enemigos, solo maestros
  • La base de la felicidad es plantar semillas de ilusión, esperanza, entusiamo, inspiración.... aunque no siempre las veas florecer y aceptando siempre su posible imperfección
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Hoy queremos compartir con vosotros un vídeo especialmente emotivo que ya lleva un tiempo circulando por la red, pero que no queríamos dejar de ponerlo. Y esto porque creemos que es un gran ejemplo de lo que tanto defendemos desde Devivencias, que nuestros únicos límites son los mentales. O como diría Henry Ford, "tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo cierto", el mismo Ford también apuntaba "son más numerosos los que renuncian que los que fracasan"

No es el caso del protagonista de este video que sigue esforzándose día a día por conseguir su sueño e imagina otro tipo de mundo. "Emmanuel Kelly" nacido en Irak,  de niño sufrió las consecuencias de la guerra. Nos sorprenderá con un tema de Jhon Lennon "Imagine" que nos hará entender lo absurdo de las diferencias que generan guerras y separan al mundo.

La solidez, el calado y la entereza emocional de una persona, se demuestra cuando la adversidad toca a la puerta. Si hay un rasgo que define a los ganadores es la resistencia emocional, la capacidad de soportar el dolor, dándole, en la mayoría de los casos, un significado. Mientras un porcentaje elevado de gente desiste, ellos insisten.

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Uno de los mayores errores que suele cometer la gente a la hora de llevar a cabo una vida plena es la baja autoestima, como alguien dijo una vez, tener una baja autoestima es como conducir nuestra vida con el pie puesto en el freno. Y es que la confianza en uno mismo, señalan todas las personas con "mentalidad ganadora", es el primer factor que contribuye al éxito.

Recuerda que como tú te ves, los demás te tratan. Si te ves insignificante, te tratarán como tal. Respeta a los demás, pero también a ti mismo. De tú a tú. La mayoría de las personas son más grandes de lo que ellas piensan, el sentirse grande hace que uno trate a la personas por igual, evitando de esta manera comportamientos evasivos o agresivos de personas con baja seguridad en sí mismos.

 

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Hoy queremos compartir con vosotros un excelente documental titulado "Ilusión y realidad" que nos explica como nuestra realidad, la que captamos por nuestros sentidos, es pura Ilusión. Sobre esto hemos hablado en más de una ocasión en Devivencias y las repercusiones que tiene para enfocar nuestra vida y su sentido.

Entre otras cosas resulta interesante para reflexionar acerca de nuestra percepción de la realidad. Darnos que cuenta que nuestra realidad es una ilusión, o dicho de otra manera que nuestro mapa no es el territorio. Otro punto importante hace referencia a la forma en que procesamos la información, el hecho de dejar los procesos más emocionales de lado en la toma de decisiones puede hacer que acabemos cometiendo grandes errores. Y es que como decía Albert Einstein, los problemas hay que solucionarlos a un nivel diferente del que se crearon. Por último, me gustaría destacar la interconexión que existe en todo el Universo y como los científicos de física cuántica cada día empiezan a poner más énfasis en este aspecto, lo que explica nuestra interdepencia con todos los demás seres vivos.

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Hoy queremos compartir con vosotros algunas de las reflexiones sobre la vida, y también sobre la muerte, de Facundo Cabral. Para aquellos que no lo conozca decir que Francisco Cabral fue uno de los grandes intelectuales argentinos del Siglo XX. Hombre polifacético, nominado a lo premio Nobel de la Paz destacó por sus actividad como filósofo, escritor y cantautor.

Su filosofía existencial se encuentra influenciada por personas tales como Lao-Tsé, Chuang Tzu, Osho, Krishnamurti, Gautama Buda, Arthur Schopenhauer o Gandhi. Entre otras muchas cosas, decía que la felicidad no es un derecho sino un deber.

Os dejamos el video que resulta especialmente interesante.

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Uno de las cosas en las que mayor consenso ha habido en los últimos años por parte de los profesionales dedicados al estudio de la mente es que no existe una realidad como tal, sino que cada uno de nosotros tiene la suya propia.

De ahí surgen las diferentes interpretaciones del entorno y muchos de los problemas de comunicación.Y es que como en más de una ocasión hemos dicho, el mapa no es el territorio. Teniendo esto presente, uno de los puntos más interesantes al respecto es nuestra capacidad para cambiar la realidad, nuestra realidad, para modificar ese mapa haciendolo más amable o para descubrir nuevas cosas en él.

Somos nosotros los que determinamos donde queremos poner el acento de las cosas. Y en función de ello, de donde focalizemos nuestra mente y pensamientos, y en consecuencia esfuerzos, obtendremos unos resultados u otros. 

Como decía Beethoven que "es la misma lluvia la que en la tierra inculta la que hace crecer zarzas y en los jardines flores". 

Y tú ¡, ¿qué siembras?

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Decía  Mandela que  «No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe conquistarlo». Y es que el miedo es uno de las grandes barreras a la hora de conquistar nuestros sueños e ilusiones. Pero además de vencerlo, habremos de intentarlo en repetadas ocasiones, el éxito es el resultado de tropezar mucho, y levantarse algo más. Y es que muchas veces las diferencias no se explican por tener más conocimientos o contar con grandes habilidades sino simplemente por haber pegado más tiros que la competencia.

El futuro pertenece a quien sea capaz de crearlo, ya sea una empresa o una persona, siempre y cuando se atreva a romper las reglas de juego y a crecer sobre sí mismo. La única cosa sobre la que todas las personas tienen control es su propio mundo interno. Cada uno puede decidir sobre lo que las cosas y los acontecimientos significan para él y qué hacer al respecto. Los únicos límites que existen respecto a lo que puedes hacer en el mundo son tu propia imaginación y compromiso. El superar las dificultades es crucial y cada uno de nosotros tenemos el potencial para convertirnos en el héroe de nuestra vida, eligiendo con coraje el contribuir en cualquier situación y bajo cualquier circunstancia. Los héroes desafían la adversidad, haciendo lo que ellos creen que es correcto a pesar de las condiciones externas.

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Una de la grandes falacias que tendemos a admitir como verdad es pretender que personas y acontecimientos externos sean culpables de nuestra desventura. Comulgar con esta suposición nos lleva ineludiblemente a sentirnos víctimas. No obstante, nadie puede bajarnos a los infiernos ni elevarnos a los cielos, a no ser que le demos tal potestad.

Es en nosotros donde se ubica la capacidad de ser felices. La capacidad de perseverar ante los obstáculos sin desespero y sin perder la integridad es imprescindible, no sólo para alcanzar el éxito sino también para disfrutar de la vida.

El ansiado tesoro se encuentra en nuestro interior

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Decía Mark Twain que  "en las multitudes lo que se acumula no es el sentido común sino la estupidez." Y es que el éxito procede siempre de la diferencia, de lo no habitual, de lo extraordinario... Eso sí, el coste emocional es elevado: soledad, incomprensión, ser señalado, criticado... Por ello es muy importante que aprendas a escuchar, pero no tanto a los demás como a ti mismo. 

Hay una historioa muy ilustrativa. Se trata de una historia sobre una carrera de ranas cuyo objetivo era alcanzar lo más alto de una gran torre. En la salida se había congregado una gran multitud de espectadores que habían acudido para apoyarlas y animarlas. Empieza la competición. Pronto, los asistentes, ante las dificultades de las ranas para avanzar hacia la cima de aquella torre, murmuraban:

– ¡Qué pena! ¡No lo van a conseguir! ¡No van a poder!
Algunas de las ranas, al escuchar las voces, comenzaron a desistir. Pero había una que persistía y continuaba la subida sin inmutarse. A medida que avanzaba la carrera, la multitud continuaba gritando:

– ¡Qué pena! ¡No lo van a conseguir! ¡No van a poder!
Poco a poco, las ranas iban abandonando una a una, menos aquella que continuaba a su ritmo sin poner mucho interés a los comentarios. Ya al final de la carrera, todas las ranas habían cejado en su empeño excepto la que se había mantenido firme en su propósito desde el principio. La curiosidad se apoderó de todos los presentes. Querían saber cómo había sido posible aquella hazaña. Y cuando fueron a preguntarle acerca de sus habilidades para alcanzar tal proeza, fue cuándo descubrieron que ¡era sorda!

Ésa fue su gran virtud, carecer del sentido del oído para escuchar opiniones que la hubieran alejado de su meta. 

Habrá opiniones de otros que sólo sirvan para hundirte, es en esos momentos cuando el diálogo interior ha de aflorar.  Escuchar ¿sí o no? Sí, pero no a todo el mundo ni en todo momento. Los proyectos y las decisiones hay que contrastarlos, pero son pocas las personas a las que uno puede recurrir para hacerlo. La criba de a quien escuchas resulta fundamental.

 

 

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